Norint nustatyti, ar aerobinio ar anaerobinio metodo pagrindas yra širdies ritmo lygis, kurį reikia vertinti, nes, neatsižvelgiant į tai, kokia fizinio krūvio treniruotė, kaip aerobinis pratimas, dažniausiai širdies ritmas yra maždaug 130 kartų per minutę geriausio, žinomo kaip auksinė širdis norma. Aerobinio pratimo širdies ritmas negali viršyti 130 kartų per minutę, ty 50-60% didžiausio kūno deguonies suvartojimo, širdies susitraukimų dažnis pasiekė 150 kartų per minutę, kai organizmas pradėjo maišyti ir apykaitą, jeigu širdies ritmas pasiekė 160 kartų per minutę arba net kas minutę 180 kartų ar daugiau, tai rodo, kad naudojimosi medžiagų apykaitos būdas anaerobinėmis sąlygomis.
Daugiau nei 30 minučių širdies ritmo reguliavimas 140 kartų per minutę žemiau pratimų yra aerobinis metabolizmas, riebalų suvartojimas, siekiant svorio ir gerų rezultatų.
