Po judėjimo, geriausia poilsio 30-45 minučių, po apdorojimo šiluma, arba rankšluostį nuvalyti, tada vonioje.Pasirinkite karšto vandens dušo metodą, trumpesnį laiką, 5 ~ 10 minučių. didelis, vandens temperatūra 36 ~ 39 ℃, geras, ypač kūno sudėties silpnesni žmonės turėtų atkreipti dėmesį į vandens temperatūrą.Prieš ir po vonios ir poilsio laiko, gali gerti stiklinę vandens, tinkamai hidratuotas.Papildomai, po judėjimo, raumenys gamina pieno rūgštį, todėl gali jausti raumenų skausmą, geriausia daryti lėtą švelnumą, palengvinti pieno rūgšties kaupimąsi, tada eikite į vonią, kad organizmas atsigautų daugiau.
