Jei jie yra ant Kierat, turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos patarimus ar įspėjimus, nes veikiančioje mašinoje turite sekti važiavimo ir fizinio krūvio ritmą, o ne taip laisvai, kaip ant žemės, todėl šiandien dienoraštyje dalinkitės važiavimo tako treniruotės metodu, daugiau draugų ir pagrįstą mokslinę veiklą, taip pat gali leisti judesio maksimaliai padidinti poveikį.
Kierat turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Pirma: bėgimo takas negali turėti laiko intervalo, todėl būtinai sušilkite prieš tai, kai jūs darote, galite naudoti šokinėjimą, kojos presą arba mažą judesį, kad galėtumėte greitai patekti į judėjimo būseną; šiltas vanduo prieš važiavimą, kad būtų pasiektas puošnumo žarnyno poveikis, kad būtų išvengta kūno po vandens trūkumo;
Antra: pirmasis kontaktas, kai važiuojant mašina neturi būti greitas, turi būti atliekamas žingsnis po žingsnio, kad galėtume susipažinti su po, koregavimų pralaimėjimu, o tada šiek tiek reguliuoti greitį, kitas - mergaitė tinka važiuoti, lengvai padaryti save kojomis.
Trečia: įsitikinkite, kad kvėpuojate giliai kvėpuodami, kai važiuojate net ir pagal savo bėgimo ritmą
