Vasara jau čia. Pasiimk šią keturių savaičių programą, kuri netrukus bus paruošta paplūdimyje.
Ar jūs ieškote tobulinti savo paplūdimio kūną artėjančiai vasarai ? Jei taip, mes turime tinkamą receptą jums. Tai yra viso kūno treniruotės įprotis kuris naudoja intensyvios pasipriešinimo treniruotes ir kardio derinį.
Svertinis pasipriešinimo mokymas yra geriausias būdas deginti perteklių riebalų ir kalorijų, palyginti su vien tik širdies. Tačiau jei norite maksimaliai padidinti sporto šou laiką, rekomenduojame juos sujungti, kad sukurtumėte didelę oktaninę treniruotę, kuri pereina tarp svorio ir tam tikros kardio formos. Įprasta yra paprasta ir reguliuojama priklausomai nuo vietos sporto salėje.
Per savo poilsio laikotarpius, o ne nusileidžiant mašinoje ar sėdint ant stendo, jūs pereisite į šokinėjimą, stacionarųjį dviračiu ar bet kokią jūsų turimą širdies įrangą.
Laikykite svorį į lengvesnę pusę ir atlikite daugiau pakartojimų, kad nebūtų per daug treniruočių ar nuovargio kūnui. Jūs turėtumėte įtraukti įvairius metodus į savo treniruočių rutiną ir superset mažesnius pratimus, kurie gali būti atliekami HIIT principų, bet ne treniruoti visą savo kūną per vieną treniruotę naudojant šį metodą. Laikykitės vienos ar dviejų raumenų grupių ir mokykite juos pagal žemiau pateiktą mokymo grafiką.
Pastaba: įsitikinkite, kad tarp kiekvieno rinkinio 30 sekundžių "superset" rekomenduojamą širdį.