Gal jums jau toli ilgą laiką, ar tai yra jūsų pirmą kartą tobulinimas pėdos sporto salėje, bet išmokti keletą pagrindinių treniruokliais ir kardio ir jėgos mokymą juda padės jums pradėti savo atitinka savo tikslus.
Elipsiniai mašinos
Kodėl: Mažai poveikį viso kūno sušilti ir širdies
Kaip: Stovi footplates ir švelniai rankena rankenos įtraukti viršutinės kūno judėjimą, suteikiant jums daugiau treniruotės naudą. Pradėti judėti, paspauskite greitai pradėti savo pirmą kartą, ir reguliuoti savo treniruotės lygį ir programa, skirta įvairių. Išlaikyti vertikalioje padėtyje (jūsų laikysena ir kvėpavimas yra lengviau, jei žiūri Televizorių ant sienos, o ne mašina ekrano arba knyga/įrenginio ant mašinos).
Lygis: Kaip šilta, tai 5 min žemo intensyvumo, jums turėtų turėti galimybę šnekėtis. Kaip pagrindinės treniruotės, tai tada 20-30 minučių kalvos arba intervalą rutinos sušilti.
Treneris Patarimas: padaryti kai kuriuos kartais atvirkštinis judėjimo papildomų sušilti, raumenų aktyvacijos ir judesių amplitudė.
