Žmonės slogia save dieną ir dieną svorio kambaryje, nesvarbu, koks jų tikslas - svorio netekimas ar raumenų kūrimas. Stebėtina, kad dauguma žmonių nežino, jog treniruotės prisideda tik prie 30-40% jūsų fitneso tikslų, o jūsų mityba turi 60-70% indėlio į bendrą sveikatą ir tinkamumą. Daugeliu atvejų mityba yra trūkstama grandis, dėl kurios žmonės nesugeba pasiekti savo kūno tikslų ir trumpina jų tinkamumo kelionę.
Sveikos mitybos svarba:
Riebalų praradimas: tai yra pagrindinis principas, kad norint prarasti riebalus, turite eiti į kalorijų deficitą kartu su griežtomis ir intensyviomis treniruotėmis. Iki to laiko, jūs neužtikrinate savo mitybos patikrinimo, jums būtų neįmanoma subalansuoti kalorijų vartojimo ciklo.
Raumenų masė: jei jūsų fitneso tikslas yra kurti raumenis, net tada jums reikia žinoti savo makrokomandas ir stebėti baltymų suvartojimą, kuris yra raktas į naujų raumenų audinių kūrimą. Kai pradėsite vertinti savo maisto produktus pagal maistines vertes, tada tik jūs galite užtikrinti, kad vartojate pakankamai baltymų, reikalingų raumenų masei palaikyti ir sukurti.
Lethargic treniruotės: prieš treniruotės patiekalai yra gyvybiškai svarbi jūsų treniruočių ciklo dalis ir įsitikinkite, kad prieš vartojant treniruotę, būtinas maistinių medžiagų vartojimas. Didelio angliavandenių miltų suvartojimas prieš treniruotę gali būti naudingas tiekiant jums pakankamai energijos, kad galėtumėte išlaikyti intensyvias treniruotes, nesulaukę nuovargio.
Atkūrimo raktas: kai atvėrėte po sunkios kėlimo sesijos, jūsų kūnas patenka į remonto režimą ir žiūri į maistines medžiagas, kad atsigautų nuo raumenų audinių padarytos žalos. Didelis baltymų kiekis po treniruotės gali padaryti stebuklus jūsų atsigavimo procesui, tokiu būdu padėdamas jums įgyti didelę raumenų masę ir prarasti papildomus riebalus iš savo kūno.
