Mes visi žinome, kad pratimai skatina sveikesnį kūną ir geriau jausmą gerovę. Tai skatina pasitikėjimo tiems, kuriems reikia naujesnių savęs vaizdas, o tai apsaugo nuo fizinės sveikatos pablogėjimą dėl kai kurių. Nors beveik visos mokslinių tyrimų apie Pratimai yra orientuota parodyti teigiamą poveikį fizinį kūną, vis labiau masės tyrimų, kuriuo siekiama įrodyti, kad pratimas yra gera psichikos sveikata taip pat.
Duke universitetas kartu su kitais panašių tyrimų tyrėjų atliktas tyrimas įrodė, kad pratimai gali padėti gydyti depresija 60 proc. visų dalyvių. Šis rezultatas yra panašus skaičius dalyvių, kurie naudoja vaistus už savo gydymą nuo depresijos.
Tačiau jums nereikia būti psichikos ligos ligonis prieš jums naudingas pratimas. Galite padidinti savo jausmą gerovę vaikštant dėl Kierat arba sujungus jogos ir meditacijos. Taip, pratimai būtų galima skirti kaip galimą terpė neleidžia atsirasti psichologinių ir emocinių sąlygas.
Yra trijų matmenų, kuriuo galėtume atkreipti ne nagrinėjant naudojimosi asmens psichikos sveikata privalumai. Tarp mažiau gerai žinomas yra biologinis aspektas.
Viena teorija teigia, kad fizinės treniruotės ir mankštos galėtų skatinti smegenų išsiskirti endorphins dalis. Veikla, kuri yra labiau tikėtina, kad sukelti maudosi skatina endorfinų išsiskyrimą, lygumų slidės, veikia, dviračiais, aerobikos ir sporto kaip futbolas, futbolo ir krepšinio.
Kita vertus, pratimas taip pat nustatyta, kad hormonų norepinefrino, dopamino ir serotonino išsiskyrimą. Visa tai yra žinoma, kad padėtų pagerinti nuotaiką ir yra iš tikrųjų pagrindinis poveikis Prozac, žinomas poveikis buvo nepakankamas.
Šių hormonų padidėjimas galėtų geriausiai pastebėti būklę, žinomą kaip"bėgiko aukštą". Tai jausmas metu po ūminio pratimas yra tiesiogiai susijęs su padažnėjusiais minėtų hormonų. Tačiau šiuo metu dar nėra įtikinami tyrimai, įrodantys, kad patobulinimų nuotaika būtų galima palengvinti ilgesnį laiką.
Kitas yra fiziologinis aspektas. Beveik visus jausmus, mes siejame su psichikos sveikata yra iš mūsų asmens įvertinimas, kaip jaučiasi mūsų kūnas. Pasakyk, pavyzdžiui, jei jūs suvokia skrandžio skausmas kaip streso forma, tada jums bus pajusti pabrėžė (ir kartais net depresija) kiekvieną kartą, kai jūsų skrandžio skausmai. Taip pat pratimai gali sutrikdyti jausmus, pvz., raumenų atsipalaidavimą ir lengviau kvėpuoti, kurį mes siejame su "jaučiasi geriau". Nors ši koreliacija dar turėti mokslinių įžeminimo, mes vis dar negalėjo paneigti tai, kad raumenų įtampa ir padidėjęs kraujo srautas eiti kartu su fizinio pasirengimo.
Niekas nežino dar kaip tiksliai vykdyti turi įtakos psichikos sveikatai. Bet tai yra paplitęs tarp pacientų Peržiūrėti pratybų gera terpė pakelti savo nuotaiką. Iš tiesų, pagal tyrimą atliko labdaros proto beveik du trečdaliai visų žmonių, kurie sakė, kad jie naudoja pratimai atleisti simptomai streso ir depresijos mano, kad pratimai iš tikrųjų dirba už juos. Mokslo bendruomenė dar suprasti, kaip tai vyksta, nors ir už dabar lieka tiesa, kad žmonės naudos iš pratybų psichinei sveikatai.